Роль питания в росте ребенка и бычке; привет здоровый

Рост человека определяется не только наследственностью, но и питанием. Обеспечение сбалансированного питания детей играет важную роль в поддержании их роста в соответствии со стандартами. Поэтому родителям по-прежнему приходится кормить своего малыша питательной и разнообразной едой, чтобы поддерживать его рост.

Нормы длины и роста детей по данным Минздрава

Рост у каждого ребенка не всегда одинаков, как и рост. Питательный и разнообразный рацион поможет его росту и развитию. Таким образом, рост может соответствовать нормам роста детей его возраста.

Длина и рост мальчиков в зависимости от возраста

Ниже приводится эталонная длина тела мальчиков в возрасте 13–24 месяцев по данным Министерства здравоохранения Республики Индонезия (KEMENKES). Длина тела ребенка измеряется, когда ребенок лежит на спине, мэм.

13-18 месяцев: 72,1-90,4 см
19-24 месяца: 77,7-97 см

Далее идет стандартный рост мальчиков от 2 до 5 лет:

2-3 года: 81,7-107,2 см
3-4 года: 89,2-115,9 см
4-5 лет: 95,4–123,9 см

Рост мальчиков в возрасте измеряется, когда ребенок стоит. Если рост ребенка ниже среднего, вы можете проконсультироваться с педиатром, если вас беспокоят проблемы с питанием вашего малыша.

Рост и рост девочек по возрасту

Тогда как насчет эталона роста для девочек? Есть небольшие различия в стандартах, опубликованных Министерством здравоохранения. Тем не менее, измерения остаются прежними, они проводятся на вашей спине в возрасте 13-24 месяцев и в положении стоя для девочек в возрасте 24-60 месяцев:

13-18 месяцев: 70 см-89,4 см
19-24 месяца: 75,8-96,1 см

Ниже приведены нормативы роста девочки, когда ей исполняется 25 месяцев (2 года и старше):

2-3 года: 79,3-106,5 см
3-4 года: 88 см-115,7 см
4-5 лет: 94,6–123,7 см

Опять же, рост каждого ребенка разный. Проконсультируйтесь с врачом, если вас беспокоит развитие ребенка.

Роль питания в росте ребенка

Питание играет важную роль в развитии детей, чтобы соответствовать стандартам детей их возраста. Вот ряд питательных веществ, связанных с ростом и развитием, например рост ребенка.

Протеин

Белки формируют, поддерживают и заменяют ткани в организме. Это питательное вещество необходимо для повседневного развития детского организма. Родители могут приготовить богатые белком продукты, включая яйца, тофу, мясо, курицу, рыбу и молоко.

Белок также играет роль в росте ребенка. В исследовании, опубликованном в 2019 году, говорится, что белок увеличивает уровень инсулиноподобный фактор роста I (IGF-I). IGF-I - это гормон, который может стимулировать рост вашего малыша.

Утюг

Исследование под названием Анемия и рост утверждает, что дефицит железа приводит к замедлению роста и развития. Железо необходимо всем тканям организма ребенка в период его роста. Без железа нарушается производство крови и наращивание мышц.

Недостаток этого вещества также вызывает анемию. То же исследование показало, что у детей с анемией из-за недостатка питания соотношение роста и веса ниже стандартного. Чтобы у ребенка не было дефицита железа, вы можете подавать зеленые листовые овощи, готовить обогащенные железом хлопья для завтрака, говядину, тофу и морепродукты.

Витамин B12

Витамин B помогает метаболическим процессам в организме. Эти питательные вещества также способствуют росту у детей. Доказательства и выводы исследований Витамин B12, фолиевая кислота и рост у детей в возрасте от 6 до 30 месяцев: рандомизированное контролируемое исследование в Северной Индии, опубликованном в 2015 году, говорится, что у детей с нарушениями роста наблюдаются большие изменения в росте после приема добавок витамина B12.

Этот витамин обычно получают из продуктов животного происхождения. Примеры: рыба, молоко, птица и молочные продукты.

Витамин Е

Все витамины и минералы полезны для здоровья. Например, витамин Е помогает защитить клетки и ткани вашего малыша от повреждений.

Кроме того, исследование Недостаток витамина Е у людей: причины и последствия в 2014 году заявили, что дефицит витамина E связан с задержкой роста. В исследовании говорится, что уровень этого питательного вещества у детей, которые его испытывают, невелик. задержка роста, то есть проблема роста с одним из признаков ниже среднего роста.

Мама, шпинат, брокколи, манго, авокадо, орехи и арахисовое масло могут быть вкусными вариантами для предотвращения нарушений питания у вашего малыша.

Витамин Д

Польза витамина D для растущих детей заключается в том, что он помогает строить и поддерживать здоровье зубов и костей. Этот витамин также помогает организму усваивать кальций.

Польза витамина D для роста детей доказана исследованиями. Добавки витамина D и рост у городских монгольских школьников: результаты двух рандомизированных клинических испытаний проведено на городских детях в Монголии. Прием добавок витамина D в виде добавки в течение шести месяцев показал, что дети, которые получали это потребление, демонстрировали лучший рост в росте, чем дети в группе, не получавшей добавку.

Родители и семьи могут поддерживать рост, подавая обработанные продукты из красного мяса, яичных желтков и лосося. Не забывайте уделять время активным действиям во дворе, чтобы находиться на солнце не менее 15 минут три раза в неделю.

Кальций

Как и витамин D, кальций, который перерабатывается в организме ребенка, способствует здоровью костей. С другой стороны, недостаток этих питательных веществ будет препятствовать развитию ребенка, например, росту. Матери могут помочь удовлетворить потребности детей в кальции, давая им молоко, сыр и зеленые листовые овощи, такие как шпинат, в качестве повседневной пищи.

Советы родителям по поддержке роста детей

Родители могут поддерживать нормальный и идеальный рост детей. Родители могут:

Составьте расписание для ребенка, чтобы ему было достаточно времени для отдыха. Помимо того, что организм дает необходимый отдых, выработка гормона роста во время сна помогает поддерживать идеальный рост ребенка.
Приглашение детей заниматься физическими упражнениями, поскольку упражнения способствуют выработке гормона роста, а также укрепляют кости. Примеры видов спорта, которые можно попробовать, - это игра в баскетбол, плавание, бег и т. Д. отжимания
Подача питательной и разнообразной пищи, чтобы удовлетворить потребности детей в питании.

Короче говоря, питание играет важную роль в росте ребенка. Также убедитесь, что кости ребенка остаются крепкими для лучшего роста. Помимо еды, молоко с высоким содержанием питательных веществ также может быть источником дополнительного питания, необходимого детям для их роста и развития. Выбирайте молочные продукты с сывороточным протеином, потому что они могут способствовать росту у детей.