Оглавление:
- Просмотр телевизора перед сном может подавить выработку гормона мелатонина.
- Просмотр телевизора перед сном также делает детей гиперактивными.
Телевидение стало частью твоей жизни. От пробуждения к повторному засыпанию, смотреть Иногда телевизор всегда присутствует в вашем распорядке дня. Хотя в настоящее время телевидение несколько вытеснилось Интернетом, телевидение по-прежнему остается одним из развлечений, особенно для домохозяек и детей. Хорошо, если вы часто смотрите телевизор с детьми в ожидании сна. Это хорошо, сначала ознакомьтесь с фактами в следующей статье.
Просмотр телевизора перед сном может подавить выработку гормона мелатонина.
Просмотр телевизора не выглядит опасным, вы включаете телевизор, расслабляетесь и в конечном итоге засыпаете. Многие люди так делают. Однако если ваша цель при просмотре телевизора - хорошо выспаться, вы серьезно ошибаетесь. Почему?
Просмотр телевизора в постели, скорее всего, заставит вас допоздна уснуть из-за эйфории от шоу, которое вы смотрите, даже если оно не является вашим любимым. Телевизионные шоу, в которых есть самые разные сцены, от насилия до напряженного конфликта, могут вызывать у вас чувство беспокойства, и вы можете только кататься и кататься в постели, даже если телевизор не включен. Однако не это главная проблема.
Самая большая проблема в том, что яркий свет, излучаемый экраном телевизора, не дает вам уснуть. Биологические часы вашего тела корректируются в зависимости от восхода и захода солнца. Ночью вы начинаете вырабатывать гормон под названием мелатонин, который постепенно вызывает сонливость. Гормон мелатонин продолжает увеличиваться в течение ночи, помогая вам заснуть и засыпать до утра. Этот гормон уменьшается в ранние утренние часы и исчезает, когда появляется солнце.
Более частое использование экранов, в том числе телевизоров, компьютеров, планшетов и смартфонов, может нарушить ваш сон. Это связано с тем, что электроника излучает определенный тип синего света, который заставляет мозг перестать вырабатывать мелатонин.
Даже если ваши веки начинают «опускаться», когда вы смотрите телевизор, это не значит, что вы не пострадаете. Вам может показаться, что вы можете хорошо заснуть после окончания трансляции, но это все равно может повлиять на ваш сон. Воздействие синего света может замедлить фазу быстрого сна и вызвать сонливость по утрам. Даже если вам кажется, что вы хорошо спите, возможно, вы не получаете должного качества сна.
Просмотр телевизора перед сном также делает детей гиперактивными.
Дети и подростки часто проводят время перед сном, смотря телевизор, играя в видеоигры или ноутбуки. Это заставляет их уснуть дольше, чем тем, кто редко смотрит телевизор или играет в видеоигры.
Луиза Фоули, исследователь из Оклендского университета в Новой Зеландии, сказала, что сокращение привычки смотреть телевизор перед сном может быть хорошей стратегией, помогающей детям ложиться спать раньше.
В этом исследовании Луиза и ее команда сосредоточили внимание на том, сколько времени дети и подростки проводят перед сном, смотря телевизор и играя в видеоигры. Исследователи также посмотрели, как долго участники спали. Исследование опубликовано в журнале Pediatrics.
Как недосыпание влияет на детей и подростков? Роя Сэмюэлс, педиатр Детского медицинского центра Коэна в Нью-Гайд-парке, Нью-Йорк, добавила, что последствия недосыпания могут повлиять на модели поведения детей и подростков, которые становятся раздражительными, агрессивными и гиперактивными.
