Интроверты более склонны к бессоннице и кошмарам

Каждый третий человек в этом мире - интроверт. Если вы интроверт, возможно, вы привыкли к одиночеству, чтобы обрести душевный покой. Однако обычно спокойная и спокойная атмосфера помогает нам быстрее заснуть. Причем вкупе с «светлыми» мыслями. Сон становится лучше, потому что нет отягощений. Но не ошибитесь. Установлено, что интроверты наиболее предрасположены к развитию бессонницы, потому что им трудно спать по ночам. Почему, почему?

Интровертам сложнее спать по ночам

Цитата со страницы Huffington Post: недавнее исследование показало, что людям с интровертами, как правило, труднее засыпать, легче и чаще просыпаются ночью и им снятся кошмары чаще, чем экстравертам.

Из-за того, что трудно уснуть, исследование также показало, что интроверты часто чувствуют себя слишком поздно или очень устают, когда просыпаются утром. Эти люди также жалуются, что они недовольны сном, полученным вчера ночью. В результате они часто становятся сонливыми и слабыми во время движения и даже могут заснуть среди бела дня.

Эти данные были получены после проведения личностных тестов примерно с тысячей человек, которые также были опрошены об их повседневных привычках и характере сна. Исследователи не смогли найти или объяснить, что конкретно вызывает проблемы с бессонницей у интровертов. Следовательно, необходимы дальнейшие исследования для его совершенствования.

Однако, если вы хотите исследовать более глубоко, основная причина проблемы бессонницы интровертов, скорее всего, - это умственная усталость, которую они испытывают после дня социального взаимодействия со многими людьми.

Стресс от взаимодействия может затруднить сон

Возможно, почти невозможно полностью избежать социальных ситуаций в реальном мире. Однако люди с интровертным характером чаще испытывают стресс или депрессию в многолюдной среде.

Причина в том, что они «созданы», чтобы иметь более высокую чувствительность к корковым раздражителям в головном мозге. Это то, что заставляет их быть более чувствительными и осознавать окружающую среду и звуки вокруг них. Это постоянное социальное взаимодействие может истощить ваш мозг, пока вы не почувствуете усталость.

Вот почему интроверты легче тревожатся, чем экстраверты. Интроверты обычно более глубоко думают о себе и своей жизни. Если человек все больше и больше погружается в размышления, это может побудить мозг еще больше усердно работать, даже если он уже очень устал. Эта привычка может стать для интровертов более истощающей психику и стрессом.

Стресс, тревога и беспокойство, которые могут накапливаться, уже давно считаются одними из основных факторов риска бессонницы и повторяющихся кошмаров. Усталость, как физическая, так и умственная, также, несомненно, заставляет нас спать.

Сочетание физического истощения и эмоционального стресса после долгого дня деятельности лишает вас возможности спать. Стресс от ощущения неспособности уснуть затем еще больше усиливает ум мумети глаза становятся более грамотными, так что вы думаете о другом. Из-за этого вы меньше спите и, как следствие, вам становится труднее заснуть.

Советы интровертам по хорошему сну

Даже если вы склонны к бессоннице, это не означает, что вы, интроверт, можете спать спокойно и достаточно. Секрет, следуйте приведенным ниже методам:

1. Установите регулярный график сна.

Запланируйте достаточный сон по семь-восемь часов каждую ночь. Также возьмите за привычку всегда ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Тогда постарайтесь всегда соблюдать эти правила. Например, установив будильник даже в выходные и праздничные дни.

Постоянный режим сна в течение длительного времени заставит вас привыкнуть спать регулярно.

2. Создайте спокойную обстановку для сна.

Создайте в спальне идеальное пространство для сна. Убедитесь, что в спальне тусклый свет, не шумно, вдали от электронных устройств и гаджетов, и установите прохладную температуру в помещении (около 20–23 ° C). Комфортные условия в спальне обычно помогают вам заснуть.

3. Избавьтесь от негативных мыслей.

Если стресс и тревога часто мешают вам заснуть, постарайтесь на мгновение избавиться от этих отвлекающих негативных мыслей.

Возьмите себя в руки, организуйте свои мысли, расставьте приоритеты, которыми вы должны жить в данный момент. Вы можете включать упражнения йоги и медитации, чтобы упростить контроль над негативными мыслями.