Оглавление:
- Мифы о пробуждении на закате
- Почему каждый раз, просыпаясь, я чувствую себя капризным?
- 1. Изменения в биологических часах человека
- 2. Гормональные изменения.
- 3. Инерция сна
Сон должен быть освежающим. Однако после пробуждения от сна большинство людей на самом деле чувствуют себя еще более усталыми, головокружительными и раздражительными. Обычно это происходит, когда вы просыпаетесь в магриб, то есть примерно с 17:30 до 19:00. Многие говорят, что спать на закате - плохо. Тогда правда ли, что пробуждение на закате может сделать вас сварливым или нет? настроение? Найдите полный ответ ниже.
Мифы о пробуждении на закате
Запрещение спать на закате глубоко укоренилось в индонезийском обществе, особенно для тех, чья повседневная жизнь полна традиционных и религиозных ритуалов. Считается, что сон на закате может привести к психическим расстройствам.
Есть также те, кто считает, что магриб или закат - священное время, которое означает смену дня от дня к ночи. В это время силы зла начнут бродить. Так что, если вы спите, эти вещи будут вас легче контролировать. В обществе распространяются мифы, объясняющие, почему пробуждение на закате вызывает головокружение и раздражительность.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: «Единство» во сне? Это медицинское объяснение
Почему каждый раз, просыпаясь, я чувствую себя капризным?
Хотя запрет просыпаться в сумерках - это всего лишь убеждение или неверие, это действительно может вызвать у кого-то раздражение. Это потому, что за мифами, в которые верят люди, есть научное объяснение. Вот три причины, по которым пробуждение на закате может помешать вам заснуть настроение.
1. Изменения в биологических часах человека
Биологические часы человека (циркадный ритм) - это суточный цикл, который тело проходит за один день. Часы автоматически регулируют различные функции и органы тела в зависимости от цикла, к которому вы привыкли. Если ваши биологические часы изменятся, например, из-за того, что вы спите в то время, когда вы обычно занимаетесь своей деятельностью, ваше тело будет шокировано и сбито с толку. Эти действия не соответствуют работе ваших органов.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Понимание биологических часов: график работы наших органов
В Maghrib вы на пике формы. Ваши легкие на 17,6% сильнее, чем обычно. Кроме того, сила ваших мышц также увеличивается на 6%. Так что, даже если вы этого не осознаете, на самом деле, тело остается самым ярким и свежим вечером. Вот почему день и вечер - лучшее время для физической активности.
Если вы заставляете себя отдыхать и спать в этот час, ваше тело будет занято приспособлением к этому внезапному изменению. Сильные мышцы вынуждены внезапно расслабиться. Ваши легкие также должны работать более расслабленно во время сна.
Однако это не обязательно успех тела. Проблема в том, что организм не знает, как долго продержатся эти функции организма, потому что это не ежедневная программа вашего тела. Поэтому, когда вы просыпаетесь на закате, ваше тело чувствует боль и дискомфорт. Это потому, что во время сна тело на самом деле не отдыхает. Мышцы все еще напряжены. Поскольку ваше тело кажется тяжелым, вы можете чувствовать себя сварливым.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Изменение продолжительности сна: влияет ли это на здоровье?
Просыпаться во сне при темном небе также часто может привести к замешательству или дезориентации во времени. Думаешь, утро. Мозг рефлекторно заставляет разум проснуться. Однако вы не спали достаточно долго, как ночной сон, который занимает около 7-8 часов. Из-за этого замешательства вы чувствуете беспокойство.
2. Гормональные изменения.
Все еще связанное с изменениями биологических часов человека, производство различных гормонов в организме также регулируется в ежедневном цикле. Для хорошего сна вашему организму необходим гормон мелатонин, который обычно вырабатывается с 21:00 до 6:00. Этот гормон может вызвать у вас усталость и сонливость. Между тем с полудня до вечера в организме наблюдается дефицит гормонов сна.
Однако, поскольку вам удобно лежать и отдыхать, в конечном итоге увеличивается выработка гормона мелатонина. Мозг будет продолжать вырабатывать этот гормон в соответствии с вашим дневным ночным сном. Это потому, что ваш мозг думает, что вы спите раньше, чем обычно, даже если вы просто крадете время, чтобы вздремнуть.
Когда вы просыпаетесь на закате, ваше тело не готово и имеет достаточно энергии, чтобы вернуться к занятиям. Причина в том, что гормон мелатонин все еще широко вырабатывается в организме. Из-за этого неестественного изменения мозг распознает угрозу и необходимость увеличения энергии. В результате мозг будет управлять выработкой гормонов стресса, а именно адреналина и кортизола. Эти гормоны стресса не только повышают вашу энергию и бдительность, но и вызывают беспокойство и раздражительность.
3. Инерция сна
Инерция сна - это психологическое состояние, при котором вы чувствуете слабость, усталость, головокружение и раздражительность, когда просыпаетесь. Это состояние возникает, когда вы вздремнете более 20 минут или внезапно проснетесь. Идеальный сон - 20 минут, потому что на самом деле вы не засыпаете глубоким сном (REM-сон). Более того, вы войдете в стадию быстрого сна.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Может ли человек заниматься сексом во сне?
Итак, если вы вздремнете слишком поздно и проснетесь в сумерках, ваш мозг будет шокирован, внезапно проснувшись после фазы быстрого сна. Состояние инерционного сна может длиться довольно долго, от получаса до 4 часов. Итак, лучше избегать дневного сна более 20 минут. Также постарайтесь проснуться до 5 часов дня.
