Массаж спины при беременности, насколько это безопасно?

Наряду с прибавкой в весе во время беременности многие будущие мамы жалуются на скованность в спине и боли. Вот почему многие делают массаж спины во время беременности, чтобы облегчить недовольство. Помимо снятия болей в спине, массаж спины полезен также для улучшения кровообращения. Но безопасен ли массаж спины при беременности? Узнайте ответ в этой статье.

Польза массажа при беременности

Несмотря на то, что исследования, посвященные преимуществам массажа спины для беременных женщин, все еще очень ограничены. Тем не менее, несколько научных исследований показали, что массаж в целом может принести много пользы беременным женщинам, в том числе:

Сделайте сон лучше
Улучшите свое настроение, увеличивая при этом чувство счастья.
Уменьшает отек (припухлость полости тела) за счет увеличения циркуляции и движения жидкостей в организме.
Расслабляет напряженные мышцы, в том числе в спине и ногах.
Снимают нервную боль.
Снижение уровня гормона стресса.

Важные правила массажа спины при беременности

В принципе, массаж спины при беременности делать безопасно. Однако лучше, если перед массажем сначала посоветоваться с врачом, учитывая, что состояние беременности у каждого человека разное.

Вот несколько важных правил, на которые следует обратить внимание беременным перед тем, как делать массаж спины.

1. Выполняется опытными терапевтами.

Самомассаж при беременности при беременности может быть опасен. Убедитесь, что вы делаете массаж опытному и сертифицированному терапевту или специалисту по массажу беременных женщин. Опытный терапевт или специалист по массажу для беременных лучше знает, каких точек следует избегать, а также какие положения безопасны для вас.

2. Обратите внимание на возраст матки.

Согласно отчету со страницы для родителей, по словам акушера из Соединенных Штатов, доктора Мэри Россер, безопасное и рекомендуемое время для массажа - это когда вы на 12 неделе беременности или входите во второй триместр. Причина в том, что первый триместр - это критическое время, когда плод начинает формироваться в матке.

Ведь в первом триместре многие люди жалуются на дискомфорт из-за того, что их организм не может адаптироваться к изменениям на ранних сроках беременности. Поэтому позвольте своему организму адаптироваться к изменениям и дискомфорту в первом триместре. Только после вступления во второй триместр - когда ваше состояние и плод полностью стабилизируются, можно делать массажную терапию.

3. Техники массажа, которых следует избегать

Беременным, желающим пройти массаж, лучше избегать рефлексотерапии. Причина в том, что при массаже давление сосредоточено только на ногах. Между тем, некоторые точки на лодыжках и икрах могут вызывать схватки. Так что, если вы все еще далеки от срока, избегайте этого массажа.

Кроме того, следует избегать традиционного массажа (массажа). Причина в том, что традиционный массажист будет оказывать сильное давление кончиками пальцев. Что ж, такое давление на самом деле больше рискует вызвать боль или перенос сгустков крови в те части тела, которые требуют плавного кровотока, особенно при массаже икр и ступней. Помните, что во время беременности объем крови у женщины увеличивается вдвое.

4. Положение при массаже.

Перед тем, как делать массаж, убедитесь, что место массажа устроено таким образом. Добавьте поддерживающую подушку, чтобы вам было удобно и расслабленно. Для массажа области спины, таза и ягодиц терапевт обычно рекомендует лечь на бок. Что касается головы, плеч, икр, бедер и рук, терапевт посоветует вам спать на спине или в сидячем положении.

5. Скажите мне, когда вы чувствуете себя некомфортно

Сообщите терапевту или массажистке об уровне давления или силы при массаже. Прикажите массировать его легкими надавливаниями и не слишком сильно. Скажи мне сразу, если тебе некомфортно. По сути, массажные техники на всех участках тела должны выполняться мягкими техниками. Комбинация массажных движений между поворотами, надавливанием, растиранием и растиранием должна выполняться медленно и контролируемым образом.

6. Используйте безопасные эфирные масла.

Обратите внимание на эфирные масла или ароматерапию, используемые во время массажа. Выбирайте по вкусу и спросите терапевта о безопасности эфирных масел, используемых во время массажа.

Имейте в виду, всегда консультируйтесь с гинекологом каждый раз, когда вы хотите сделать массаж во время беременности. Причина в том, что недостаточно исследований, чтобы доказать, что массаж во время беременности полностью безопасен и не связан с риском. Особенно для тех из вас, у кого беременность повышенного риска.