При уходе за тяжелобольным соблюдайте эти 5 принципов.

Многие люди слишком много внимания уделяют здоровью своих близких, из-за чего они забывают о собственном здоровье. Уход за больным, безусловно, требует много энергии, что делает вас склонными к усталости, стрессу и болезням. Это, конечно, может вызвать у вас проблемы со здоровьем. Вы действительно хотите обеспечить наилучший уход за своими близкими, но помните, что ваше здоровье - это также здоровье пациента.

Советы по поддержанию здоровья при уходе за больными близкими

Вот несколько советов, которые можно применять для поддержания физического и психического здоровья во время ухода за тяжелобольным близким человеком.

1. Найдите время для себя

Даже если это всего несколько минут, уделите время самому себе - отличный способ расслабить свой разум и тело. Вы можете заняться йогой перед завтраком, неспешно прогуляться по дому или просто заняться хобби, которое вам нравится. Управление стрессом может помочь вам оставаться в форме и быть здоровым, ухаживая за больным любимым человеком.

Помните: если вы не позаботитесь о своем физическом и психическом здоровье, вы также не сможете полностью позаботиться о своем любимом человеке. Так что не забывайте уделять время тому, чтобы позаботиться о себе.

2. Знайте свои способности

Составьте список занятий, которыми вы будете заниматься, от раннего подъема до отхода ко сну в течение недели. Это включает в себя мытье больного близкого человека, выведение его на прогулку, приготовление пищи или уборку дома. Подумайте о том, чтобы попросить помощи у других, если вы не можете выполнять все действия самостоятельно.

Многие люди чувствуют себя виноватыми из-за того, что перекладывают ответственность на кого-то другого. Тем не менее, вам нужно понять, что вы не сверхчеловек. Бывают случаи, когда вы не можете выполнить все задания самостоятельно. Вот почему не стесняйтесь обращаться за помощью к другим людям, если она вам нужна. Вы можете попросить семью, друзей, врачей или медсестер позаботиться о пациенте.

3. Следите за приемом пищи.

Помимо того, что вы не пропускаете приемы пищи, вам также необходимо перекусить. Не слишком увлекайтесь заботой о своих близких, и это заставит вас забыть обратить внимание на полноценный прием пищи для себя.

Закуски с высоким содержанием белка помогут предотвратить повышение и понижение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, может способствовать усталости, головным болям и резким перепадам настроения. Ешьте перекусы с высоким содержанием белка один или два раза в день. Можно есть йогурт, сыр, вареные яйца, миндаль и так далее. Впрочем, обратите внимание на порции, да.

4. Сделайте глубокое дыхание.

Глубокие и длинные вдохи могут быть одним из самых простых способов избавиться от стресса. Если вы чувствуете, что уже не можете этого вынести, попробуйте сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть. Делайте это, пока не почувствуете себя лучше. Глубокое дыхание активирует вашу парасимпатическую нервную систему, что помогает уменьшить последствия стресса и делает вас более спокойными и сосредоточенными.

5. Присоединяйтесь к сообществу

Помните, вы не одиноки. Общение и обмен мнениями с людьми, находящимися в ситуации, похожей на вашу, - отличный способ получить эмоциональную поддержку. Вы можете найти эту поддержку в Интернете или лично встретиться с членами определенного сообщества. Например, сообщество выживших после рака, сообщество семьи пациентов и так далее.

Обычно в больнице или у врача, лечащего вашего близкого, есть направление или рекомендация сообщества, которым вы можете следовать.