Уловки для предотвращения низкого уровня сахара в крови (гипогликемии)

Низкий уровень сахара в крови или гипогликемия представляют наибольший риск для людей, проходящих инсулинотерапию или лекарства от сахара в крови, например, диабетиков. Однако в определенное время уровень сахара в крови может также упасть слишком низко, без каких-либо лекарств. Это делает гипогликемию доступной для всех, в том числе и для здоровых. К счастью, опасность гипогликемии можно предотвратить, используя уловки, позволяющие избежать низкого уровня сахара в крови.

Когда нужно знать, что уровень сахара падает

Гипогликемия - это состояние, при котором уровень сахара в крови ниже нормального предела сахара в крови и достигает 70 мг / дл. Некоторые из симптомов, указывающих на слишком низкий уровень сахара в крови, включают:

Головокружительный
Вялость и дрожь в теле
Сердцебиение
Затуманенное зрение
Потеря равновесия.

Если вы не пытаетесь избежать низкого уровня сахара в крови или даже его рецидива, гипогликемия может вызвать повреждение мозга, которое может привести к судорогам, коме и даже смерти.

Лекарства от диабета, которые направлены на снижение высокого уровня сахара в крови, такие как инъекции инсулина и метформин, действительно имеют побочные эффекты, вызывающие гипогликемию. Однако на резкое падение уровня сахара в крови также могут влиять естественные реакции организма.

Несколько факторов могут подвергнуть человека повышенному риску развития гипогликемии, например:

Когда спите ночью, потому что организм длительное время не получает пищи.
Не ешьте регулярно несбалансированными порциями.
Слишком много активности и не увеличивайте ежедневное потребление углеводов.
Ешьте слишком мало и нерегулярно, но все равно вводите фиксированную дозу инсулина.
Превышение дозы инсулинотерапии, чем рекомендовано врачом.
Вводите инсулин в неподходящее время, например, перед тренировкой.
Слишком много алкоголя натощак в течение длительного времени.
Слишком интенсивные упражнения без достаточного приема пищи.

Уловка состоит в том, чтобы не допустить слишком низкого падения уровня сахара в крови.

Проблемы со здоровьем, вызванные гипогликемией, можно предотвратить, сочетая здоровый образ жизни с дисциплиной в приеме лекарств, особенно для диабетиков.

Чтобы контролировать уровень сахара в крови, Национальный институт диабета рекомендует использовать следующие приемы для предотвращения низкого уровня сахара в крови:

1. Регулярно проверяйте уровень сахара в крови.

Ежедневно проверять или проверять уровень сахара в крови необходимо, чтобы определить, хорошо ли вы проходите лечение, достаточно ли активны, чтобы двигаться, или удовлетворены ли ваши ежедневные потребности в пище.

Проверяйте уровень сахара в крови самостоятельно, используя прибор для измерения сахара в крови, несколько раз в день по рекомендации врача. Вам необходимо немедленно выполнить проверку при предъявлении жалобы, которая предположительно является симптомом гипогликемии.

Чтобы предотвратить низкий уровень сахара в крови в ночное время, всегда регулярно проверяйте уровень сахара в крови перед сном. Если уровень сахара в крови диабетиков всегда падает ночью, вам следует попросить врача скорректировать суточную дозу инсулина.

2. Ешьте регулярно, сбалансированное питание.

Уровень сахара в крови должен повышаться после еды. Однако гипогликемия также может возникнуть, когда люди с диабетом 1 типа едят слишком мало и часто пропускают приемы пищи, но всегда вводят инсулин в фиксированной дозе.

Следовательно, ключ к тому, чтобы избежать слишком низкого падения сахара в крови, - это регулярно есть и перекусывать в соответствии с вашим графиком. Это должно сопровождаться регулярным графиком инъекций инсулина, особенно для диабетиков.

Кроме того, вам следует также регулировать типы потребляемой пищи. Убедитесь, что вы удовлетворяете ежедневные потребности в питании, особенно количество потребляемых углеводов, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы.

Советы по предотвращению низкого уровня сахара в крови во время упражнений

Выполнение напряженных действий, таких как упражнения, повышает риск развития гипогликемии у диабетиков. Хотя от вас по-прежнему требуется всегда быть физически активным, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

Поэтому нужно применять специальные приемы, чтобы не допустить снижения уровня сахара в крови во время тренировок.

1. Проверьте уровень сахара в крови.

Проверяйте уровень сахара в крови до, во время и после тренировки. Перед тренировкой убедитесь, что уровень сахара в крови выше 100 мг / дл.

Если уровень сахара в крови выше 250 мг / дл перед тренировкой, проверьте, нет ли в моче кетонов.

Если анализ мочи показывает кетоны, не продолжайте упражнения. Это может повысить уровень сахара в крови и увеличить риск кетоацидоза, который является состоянием сильного обезвоживания.

Если уровень сахара в крови во время тренировки составляет 70 мг / дл или ниже, прекратите занятия и ешьте продукты, содержащие углеводы, например ломтики фруктов, обезжиренный йогурт и батончики мюсли. Проверяйте каждые 15 минут, если не меняется, повторяйте это еще раз.

Проверьте, когда закончите. Это позволит вам узнать, как выполняемые вами упражнения могут повлиять на уровень сахара в крови. Эта проверка также подскажет, нужно ли вам перекусить, чтобы поднять уровень сахара (если он ниже 100 мг / дл) или нет.

2. Ешьте перед тренировкой.

Чтобы предотвратить низкий уровень сахара в крови, убедитесь, что у вас достаточно энергии во время упражнений, употребляя калорийные продукты, особенно углеводы. Избегайте употребления алкоголя до и после тренировки.

Тем не менее, убедитесь, что между приемом пищи и тренировкой проходит не менее 2 часов. Не тренируйтесь на полный желудок. Поэтому избегайте продуктов и закусок с высоким содержанием жира, поскольку они долго перевариваются.

Если вы принимаете инсулин перед едой, убедитесь, что вы также знаете, когда инсулин работает на пике. Отложите упражнения до окончания периода приема инсулина.

3. Всегда имейте под рукой закуски.

Иногда во время тренировок трудно предотвратить низкий уровень сахара в крови. В ожидании вы всегда должны иметь при себе закуски, которые могут быстро повысить уровень сахара в крови.

Если вы испытали несколько проблем со здоровьем, похожих на симптомы гипогликемии, немедленно проверьте уровень сахара в крови. Не стесняйтесь обращаться к врачу. Для диабетиков вам необходимо проконсультироваться, чтобы скорректировать план лечения диабета, более безопасный для вашего состояния здоровья.