Что происходит с телом, когда вы испытываете стресс? привет здоровый

В любой момент вы можете испытать стресс, это может быть из-за работы, финансовых проблем, проблем с вашим супругом или семьей, или это может быть просто из-за пробок на дорогах - вещи, которые не являются неожиданными. Мелочи, которые немного повышают ваше напряжение, могут вызвать стресс у вашего тела. Тем не менее, лучше всего управлять своим стрессом в максимально возможной степени, потому что стресс оказывает сильное воздействие на организм и, конечно же, пагубно сказывается на вашем здоровье.

Что такое стресс?

Стресс может возникнуть из-за изменений в окружающей среде, поэтому организм отреагирует на него в качестве защитной меры. Тело реагирует на стресс, реагируя физически, умственно и эмоционально.

Организм реагирует на все, что воспринимает как опасность, независимо от того, действительно ли это вредно. Когда тело чувствует угрозу, в нем происходит химическая реакция, которая позволяет предотвратить травмы. Эта реакция называется «бей или беги» или стрессовой реакцией. Когда ваше тело реагирует на стресс, вы почувствуете учащение пульса, учащение дыхания, напряжение мышц и повышение артериального давления.

Стресс может быть разным у разных людей. То, что вызывает у вас стресс, не обязательно может вызывать стресс у других. Все зависит от того, как вы воспринимаете вещи как стрессовые и как вы справляетесь со стрессом. Легкий стресс может помочь вам в выполнении задач. Однако если с вами случится сильный стресс или хронический стресс, это может нанести вред вашему здоровью.

Как стресс влияет на организм?

Когда вы чувствуете стресс, все системы вашего тела реагируют по-разному. Хронический стресс может повлиять на ваше общее состояние здоровья.

В центральной нервной и эндокринной системах

Центральная нервная система в первую очередь отвечает за реакцию на стресс, с момента возникновения стресса до его исчезновения. Центральная нервная система вырабатывает реакцию «бей или беги», когда тело находится в состоянии стресса. Кроме того, он дает команду от гипоталамуса надпочечникам высвободить гормоны адреналин и кортизол.

Когда кортизол и адреналин высвобождаются, печень производит больше сахара в крови, чтобы обеспечить ваше тело энергией. Если ваше тело не использует всю эту дополнительную энергию, оно реабсорбирует сахар в крови. Однако у людей, склонных к диабету 2 типа (например, у людей с ожирением), этот сахар в крови вообще не может усваиваться, что приводит к повышению уровня сахара в крови.

Высвобождение гормонов адреналина и кортизола вызывает учащение пульса, учащение дыхания, расширение кровеносных сосудов в руках и ногах и повышение уровня глюкозы в крови. Когда стресс начинает исчезать, центральная нервная система в первую очередь инструктирует тело вернуться в нормальное состояние.

На респираторную систему

Стресс ускоряет дыхание, пытаясь снабдить тело кислородом. Это может не быть проблемой для многих людей, но может вызвать проблемы у людей, страдающих астмой или эмфиземой. Учащенное дыхание или гипервентиляция также могут вызывать приступы паники.

На сердечно-сосудистую систему

Когда вы испытываете острый стресс (стресс в течение короткого периода времени, например, застряв в пробке), ваш пульс будет учащаться, а кровеносные сосуды, ведущие к крупным мышцам и сердцу, расширятся. Это приводит к увеличению объема крови, перекачиваемой по всему телу, и повышению артериального давления. Во время стресса кровь должна быстро течь по всему телу (особенно по мозгу и печени), чтобы обеспечивать организм энергией.

Кроме того, когда вы находитесь в состоянии хронического стресса (стресса в течение длительного периода времени), ваш пульс будет постоянно увеличиваться. Кровяное давление и уровень гормона стресса также будут постоянно расти. Итак, хронический стресс может увеличить риск развития гипертонии, сердечного приступа или инсульта.

В пищеварительной системе

При стрессе учащенное сердцебиение и учащенное дыхание могут раздражать пищеварительную систему. Вы можете съесть больше или меньше, чем обычно. Риск, который у вас есть изжога, кислотный рефлюкс, тошнота, рвота или боль в желудке также усиливаются. Стресс также может влиять на движение пищи в кишечнике, поэтому у вас может возникнуть диарея или запор.

В системе скелетных мышц

Ваши мышцы напрягаются, когда вы испытываете стресс, а затем возвращаются в нормальное состояние, когда вы успокаиваетесь. Однако если вы испытываете постоянный стресс, у ваших мышц нет времени на расслабление. Итак, эти напряженные мышцы вызовут у вас головные боли, боли в спине и боли во всем теле.

О репродуктивной системе

Стресс также влияет на ваше сексуальное возбуждение. Возможно, ваше сексуальное влечение снизится, когда вы будете в состоянии хронического стресса. Однако мужчины вырабатывают больше гормона тестостерона во время стресса, что может кратковременно увеличить сексуальное желание. Если стресс длится долго, уровень мужского гормона тестостерона начнет снижаться. Это может помешать выработке спермы, что приведет к эректильной дисфункции или импотенции.

Между тем, у женщин стресс может повлиять на менструальный цикл. Когда вы находитесь в состоянии стресса, у вас могут быть нерегулярные менструальные циклы, у вас может не быть менструаций вообще или они могут быть более обильными.

В иммунной системе

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело стимулирует работу иммунной системы. Если стресс, который вы чувствуете, носит временный характер, это поможет вашему организму предотвратить инфекцию и заживить раны. Однако, если стресс происходит в течение длительного времени, организм вырабатывает гормон кортизол, который препятствует высвобождению гистамина и воспалительной реакции на борьбу с чужеродными веществами. Таким образом, люди, которые испытывают хронический стресс, будут более восприимчивы к таким заболеваниям, как грипп, простуда или другие инфекционные заболевания. Хронический стресс также увеличивает время восстановления после болезни или травмы.