Оглавление:
- Прекратите негативное мышление и начните думать позитивно
- 1. Ставьте под сомнение мысль
- 2. Перестаньте задумываться
- 3. Доверьтесь
- 4. Успокойтесь
- 5. Начни завтра с формирования позитивного настроения с этой секунды.
Негативное мышление действительно может истощить вашу энергию и разум, поэтому вы не будете чувствовать себя комфортно в течение дня. Чем больше вы поддаетесь путанице с негативными мыслями, тем сильнее станет негативная аура. И это не только вредно для вашего здоровья, слишком много негативного мышления может испортить ваши отношения с окружающими вас людьми.
Итак, давайте начнем менять эту дурную привычку!
Прекратите негативное мышление и начните думать позитивно
Вот 5 полезных советов, которые помогут вам преодолеть негативное мышление, которое вас поймало в ловушку:
1. Ставьте под сомнение мысль
Когда негативная мысль приветствуется и пытается начать расти в вашем уме, все, что вам нужно сделать, это просто подвергнуть сомнению эту мысль: «Следует ли мне отнестись к ней серьезно?» И, конечно же, всегда будет ответ: «Да, нет, просто расслабься снова. ! '
Иногда этот вопрос помогает вам понять, что только потому, что вы сделали одну маленькую ошибку, не означает, что вы сделали фатальную, роковую ошибку. Или то, что что-то плохо, не означает, что ситуация будет ухудшаться и будет длиться долгое время, если только вы не обратитесь к кому-то, кто настроен оптимистично и делает маленькие шаги вперед. В общем, этот вопрос заставит вас осознать реальность и вернуться к прежней жизни.
2. Перестаньте задумываться
Чтобы негативное мышление не превратилось в источник сильного стресса, вы должны иметь смелость противостоять ему с самого начала. Вы можете сделать это, задав себе такие вопросы: «Будет ли это иметь значение через 5 лет? 5 недель или даже 5 дней? »Ответ на этот вопрос в большинстве случаев обычно отрицательный, и вы просто начинаете над этим задумываться.
3. Доверьтесь
Обсудите ситуацию или поделитесь своими чувствами, мыслями с близким вам человеком. Всего несколько минут выражения могут помочь вам придумать совершенно новое решение.
4. Успокойтесь
Когда вы начинаете думать о чем-то негативном, обычно вы думаете о том, что произошло или могло произойти, а иногда и о том, и о другом. Важно выйти из иллюзий и сосредоточить все свое внимание на настоящем. Постарайтесь оставаться расслабленным и пусть течет, «Что случилось, отпустите», и вы начнете постепенно соскребать негативные мысли, и сердце станет более пустым.
Вот несколько советов, которые помогут вам вернуться к настоящему моменту:
- Сосредоточьтесь только на своем дыхании. Убедитесь, что вы глубоко вдохнули, наполнили желудок и выпустили его через нос. В этот период не забывайте сосредотачиваться только на воздухе, входящем и выходящем из тела.
- Обратите внимание на окружающий мир. Сделайте перерыв на 1-2 минуты, выбросьте все из головы и сосредоточьтесь на том, что происходит вокруг вас прямо сейчас, сосредоточьтесь только на прохожих за окном, звуках с улицы, запахах, солнечном свете. это согревает вашу кожу.
5. Начни завтра с формирования позитивного настроения с этой секунды.
То, как вы начинаете свой день, часто задает настроение на день, а положительное настроение значительно облегчит вам выполнение повседневных дел, пока не придет время снова ложиться спать.
Вот несколько простых способов начать день в позитивном ключе:
- Простое напоминание после пробуждения: это могут быть несколько цитат, которые вас вдохновят. Или, может быть, ваши мечты или страсти. Вы можете записать его или набрать на своем смартфоне.
- Получите положительную информацию или поговорите, чтобы она пришла вам в голову.
- Послушайте радио, прочитайте главу книги, которая мотивирует или заставляет вас улыбаться.
- Ведите интересные и мотивирующие беседы со своими партнерами, родственниками или коллегами.
Чтобы помочь вам избавиться от привычки к негативному мышлению, возможно, следует помнить такую пословицу: «Лучше быть оптимистом, который иногда ошибается, чем пессимистом, который всегда прав».
