Остерегайтесь, стресс из-за работы может сократить жизнь & бык; привет здоровый

В общем, много работать - это хорошо. Упорный труд может помочь вам повысить свой потенциал и улучшить карьерную лестницу. Однако слишком тяжелая работа, чтобы вызвать стресс, может иметь фатальные последствия. Исследования показывают, что стресс может вызвать преждевременную смерть или внезапную смерть. Так что не следует недооценивать стресс, возникающий, когда вы боретесь с различными нагрузками, с которыми вы сталкиваетесь в офисе. Внимательно ознакомьтесь с полной информацией о стрессе из-за работы ниже.

Распознавание симптомов стресса из-за работы

Стресс - это состояние, которое может медленно преследовать вас, поэтому иногда вы этого не замечаете. Когда дело доходит до работы, многие люди недооценивают или не совсем понимают симптомы, указывающие на стресс. Стресс из-за работы также часто называют выгорание на работе. Ниже приведены примеры симптомов стресса на работе.

• Всегда чувствуете усталость даже после того, как вы выспались или употребили напитки с кофеином.
• Терять энтузиазм и побуждать идти работать и работать
• Возникают негативные мысли о вашей профессиональной жизни, например, о том, что вы делаете, о людях в вашей рабочей команде или о результатах, которых вы достигнете.
• Когнитивные расстройства, такие как трудности с концентрацией внимания или запоминанием
• Снижение производительности, например, неспособность уложиться в сроки или цели, которые должны быть достигнуты
• Личные проблемы возникают с коллегами, клиентами, начальниками и даже семьей дома
• Игнорирование здоровья и ухода за собой, например, курение, употребление слишком большого количества кофе, забвение еды или прием снотворного каждую ночь.
• Невозможность отвлечься от работы, даже если вы не работаете или в офисе

Правда ли, что стресс может стать причиной смерти?

Согласно исследованию, проведенному Медицинской школой Йельского университета, стресс у людей может привести к внезапной смерти из-за нарушения сердечного ритма. Исследование, опубликованное Американской кардиологической ассоциацией в журнале Circulation, показывает, что стресс на работе или учебе (или все, что связано с работоспособностью и достижениями человека) может изменить ритм сердцебиения человека. Аритмии или нарушения сердечного ритма, возникающие у людей, находящихся в состоянии стресса, возникают быстрее и их труднее контролировать, чем у людей, страдающих аритмией по другим причинам. Психический стресс оказывает сильное влияние на сердечные цепи. Если вы испытываете слишком сильный стресс, у вас может внезапно случиться смертельный или смертельный сердечный приступ.

Другие исследования экспертов Медицинского центра Колумбийского университета также подтверждают выводы Медицинской школы Йельского университета. В ходе шестилетнего исследования было обнаружено, что те, у кого проблемы с сердцем и испытывают серьезный стресс, подвергаются риску в «периоды уязвимости». Этот период - период, когда человек предрасположен к внезапной смерти от стресса и сердечных осложнений. Обычно этот уязвимый период длится около двух с половиной лет. По прошествии этого периода исследование, в котором приняли участие 5000 участников, пришло к выводу, что риск преждевременной смерти или внезапной смерти будет постепенно снижаться.

Может ли стресс на работе сократить жизнь?

Часто обсуждается влияние стресса на работе, например, ухудшение состояния здоровья. Однако недавнее исследование, проведенное Школой бизнеса Келли Университета Индианы, выявило новый факт. Продолжительный стресс из-за рабочих ситуаций может сократить продолжительность жизни или ускорить чью-то смерть. Семилетнее исследование показало, что люди, которые практически не контролировали свою работу, умирали быстрее, чем те, кто проявлял большую гибкость в работе.

При этом выводе были учтены два фактора. Первый фактор - это объем рабочих требований, с которыми сталкиваются участники исследования, такие как объем работы, продолжительность отработанного времени и требуемая концентрация. Второй фактор - контроль над своей работой. Например, контроль над работой - это свобода решать за себя. рабочий процесс или наиболее подходящий график работы, свобода мнений и возможность принять собственное мнение.

Результаты исследования были довольно неожиданными. У тех, чьи требования к работе были очень высоки и которые не имели большого контроля над своей работой, уровень смертности был на 15% выше, чем у среднего человека. Между тем, у тех, кто полностью контролирует свою работу, ожидаемая продолжительность жизни на 34% больше, чем у тех, кто не контролирует свою работу.

Избегайте стресса из-за работы

Чтобы избежать стресса на работе, вам нужно действительно понимать свой характер и привычки. Осознавая свои рабочие привычки, вы научитесь лучше приспосабливаться к возникающим трудностям и проблемам. Также убедитесь, что вам действительно нравится ваша работа. Таким образом, вызовы, с которыми вы столкнетесь, станут легче.

Однако, если вы начали ощущать некоторые признаки стресса, поторопитесь успокоиться. Вам может казаться, что у вас не осталось времени, но помните, что заставляя себя работать под давлением, вы также не повысите свою продуктивность. Лучше найти время для отдыха и заняться чем-то, что может отвлекать, например, провести время с семьей. При этом в первую очередь избегайте электронных устройств, чтобы не усугублять стресс, и продолжайте думать о работе.