Польза арбуза полезна и освежает

Я умоляю о пощаде в жаркую и палящую погоду, арбуз - одно из средств утоления жажды, на которое нацелены многие люди. Выясните, этот круглый фрукт, в котором много воды, помимо избавления от обезвоживания обладает множеством других преимуществ для организма. Вам интересно узнать о других преимуществах арбуза?

Польза арбуза для здоровья тела

1. Помогите удовлетворить ваши ежедневные потребности в питании.

Этот круглый красный фрукт с зеленой кожицей низкокалорийный, всего 46 калорий на 150 граммов.

Однако арбуз очень питателен, потому что он обогащен различными важными питательными веществами, такими как:

Витамин C составляет целых 21% потребностей организма.
Витамин А составляет целых 18% потребностей организма.
Калий целых 5% потребности организма.
Магний целых 4% потребности организма.
Витамины B1, B5 и B6 целых 3% потребности организма.

Кроме того, арбуз также богат важными антиоксидантами, такими как бета-каротин и ликопин, а также цитруллином и аминокислотами, которые одинаково важны для здоровья.

2. Здоровье сердца

Ликопин - антиоксидант, полезный для поддержания здоровья сердца. По данным Университета Пердью, арбуз богат ликопином, который эффективно защищает сердечные клетки от повреждений и снижает риск сердечных заболеваний.

Этот фрукт также содержит цитрулин и аргинин, которые одинаково полезны для здоровья сердца.

Журнал, издаваемый Американский журнал гипертонииобнаружили, что аргинин может поддерживать циркуляцию крови, перекачиваемой сердцем. Аргинин также может помочь уменьшить лишний жир, который может привести к холестерину и внезапным сердечным приступам.

3. Увлажняет тело.

Арбуз на 92% содержит воду и электролиты, которые очень полезны для увлажнения организма, предотвращая его обезвоживание. Арбуз также помогает поддерживать стабильную температуру тела в палящую жаркую погоду.

4. Здоровье волос и кожи.

Кто бы мог подумать, что арбуз полезен для волос и кожи человека? Витамин А, содержащийся в арбузе, помогает увлажнять кожу и стержень волос. Кроме того, этот фрукт также способствует росту клеток коллагена и эластина, которые полезны и полезны для кожи лица.

5. Преодоление мышечной боли

Исследование Jжурнал сельскохозяйственной и пищевой химии в Испании обнаружили, что употребление арбузного сока действительно может расслабить мышцы после тренировки. Спортсмены, которые потребляют более 16 унций этого фруктового сока за 1 час до тренировки, как правило, более невосприимчивы к риску мышечной боли и демонстрируют стабильную ежедневную частоту сердечных сокращений.

Кожа арбуза также полезна для здоровья

Оказывается, можно употреблять не только мясо, но и кожуру арбуза, и это, как вы знаете, имеет свои преимущества. Кто они такие?

1. Увеличьте аппетит к сексу.

Не только Виагра, кожица арбуза также может быть натуральным сильным лекарством. Есть несколько исследований, показывающих, что эта фруктовая кожура также может помочь мужчинам преодолеть сложную проблему легкой и умеренной эрекции, так что позже ваша работа в постели может быть более длительной.

Это связано с тем, что цитруллин в кожуре арбуза содержит очень характерную аминокислоту. В кожуре аминокислот больше, чем во фруктах. Цитруллин - это то, что может расширять кровеносные сосуды и повышать либидо, точно так же, как действуют сильнодействующие препараты или Виагра.

2. Помогите снизить кровяное давление.

Если у вас гипертония, попробуйте есть арбуз, в том числе кожицу. Несколько исследований показали, что добавки с экстрактом фруктов могут помочь контролировать артериальное давление у взрослых с ожирением.

Между тем, содержание цитруллина в кожуре арбуза может увеличить кровоток в организме, так что артериальное давление остается стабильным. Этот фрукт также имеет потенциал как мочегонное средство, лекарство, которое часто назначают людям с высоким кровяным давлением.

Съесть это довольно просто. Заморозьте ломтики этого фрукта и кожуру перед употреблением, чтобы снизить кровяное давление. Поедание кожи и мякоти этого фрукта холодным в жаркую погоду может вызвать ощущение свежести в горле.

Знаете, семена арбуза тоже можно есть!

Оказывается, не только мякоть и кожица, но и съедобны семена арбуза. Эти семена фруктов содержат небольшое количество калорий. Одна унция сушеных семян арбуза (около 400 зерен) содержит около 158 калорий. На самом деле, эти калории ненамного меньше, чем унция картофельных чипсов (15 штук), что составляет 160 калорий.

В одной чашке сушеных семян арбуза содержится 30,6 грамма белка, это то же самое, что удовлетворить суточную потребность в белке в размере 61% от количества, необходимого в день. Белок в этих семенах фруктов состоит из нескольких аминокислот, одна из которых - аргинин.

Не только витамины и белок, но и другие преимущества косточек фруктов в том, что они содержат большое количество минералов магния. Магний, содержащийся в этих фруктовых косточках, составляет 556 мг, или примерно на 139 процентов больше ежедневной потребности организма в магнии.

Риски для здоровья, возникающие при чрезмерном употреблении арбуза

При умеренном употреблении арбуз не вызывает серьезных побочных эффектов. Но если вы едите в чрезмерных количествах, есть вероятность, что ваш организм испытает плохую реакцию, потому что он содержит слишком много ликопина и калия. Американское онкологическое общество утверждает, что потребление более 30 мг ликопина в день может вызвать тошноту, диарею, расстройство желудка и метеоризм.

Если у вас серьезная гиперкалиемия, при которой в крови слишком много калия, вам может быть запрещено употреблять более одной чашки арбуза в день. Чашка красных фруктов содержит 140 мг калия. В соответствии с Национальные институты здоровья, Гиперкалиемия может привести к нерегулярному сердцебиению и другим сердечно-сосудистым проблемам.