подсказки

По мере роста беременности давление на ноги и нижнюю часть тела также увеличивается. В последнем триместре ноги часто будут испытывать судороги и опухать из-за появления варикозного расширения вен. Однако мамам не о чем беспокоиться, потому что спазмы и варикозное расширение вен исчезнут после родов. А пока есть несколько способов облегчить эти проблемы со стопами. Доказано, что легкие упражнения и адекватный отдых на ранних сроках беременности предотвращают появление проблем со стопами в более позднем возрасте.

Причина судорог в ногах иногда неизвестна, хотя могут быть определенные условия, которые могут вызвать ее. Однако судороги ног - одно из состояний, на которое чаще всего жалуются беременные женщины во время беременности.

Что делать, если нога уже болит?

Регулярные легкие упражнения, особенно на лодыжках и ногах, улучшат кровообращение и предотвратят судороги. Есть два вида упражнений, которые беременные женщины могут делать, чтобы уменьшить варикозное расширение вен, судороги и усталость в ногах.

Пассивный подъем ног

Лягте, затем используйте подушку, чтобы поддержать ноги, чтобы они были выше таза.
Делайте это каждую ночь в течение часа. Если возможно, делайте это время от времени в течение дня.

Растяжка теленка

Встаньте, затем поместите руки и ноги за стул.
Перетащите одну из пораженных ног как можно дальше, но при этом пятка должна касаться пола.
Согните в колене другой ноги. Расслабиться.
Вернитесь в исходное положение и повторите.

Помимо снятия судорог, регулярное растяжение икры может помочь предотвратить повторение судорог.

Варикозное расширение вен на ногах можно лечить с помощью следующих шагов:

Избегайте длительного стояния
Избегайте сидячей шилы (скрестив ноги)
Избегайте лишнего веса, так как это может увеличить давление на ступни.
Старайтесь как можно чаще сидеть с приподнятыми ногами
Попробуйте использовать специальные продукты из аптек для поддержки мышц ног.
Спите так, чтобы ноги были выше вашего тела, и используйте подушку или книгу под лодыжками для поддержки.