Кашель и простуду у детей предотвратить с помощью 7 привычек в день

Причин кашля и простуды у детей много. Начиная с детей, которые не очень хорошо поддерживают чистоту, уровень активности плотный, так что иммунная система снижается, до заражения гриппом от друзей в школе.

Хотя это часто случается, родители могут помочь предотвратить кашель и простуду у детей. Метод довольно простой, выполните следующие восемь шагов.

1. Вымойте руки с мылом.

Никогда не надоедайте напоминать детям мыть руки с мылом перед едой, после игры, при возвращении из школы и т. Д.

Сами родители также должны регулярно мыть руки, особенно перед приготовлением еды для своих детей и после поездок за пределы дома.

2. Убирайте дом и все, что в нем, а не просто подметайте пол.

Подметание и мытье полов, казалось, стали повседневным занятием для всех в доме. Однако подметания и мытья полов недостаточно. Дэниел Фраттарелли, эксперт и член Американской академии педиатрии, объяснил в Parents Magazine, что микробы можно найти во многих неожиданных местах, и мы часто касаемся их. Например пульт от телевизора, детская кукла, и дверные ручки холодильника.

3. Отдельные стаканы, тарелки и другие столовые приборы.

Когда вы заболеете, вы сознательно будете использовать стаканы, отличные от стаканов других членов семьи. Тогда как насчет вашего ребенка? Научите его пользоваться чашками, тарелками и другой посудой, когда он болен, чтобы они не передались людям дома.

При необходимости используйте этикетки или маркеры, чтобы отметить каждую посуду для еды и питья.

4. Подавайте фрукты каждый день.

Есть много детей, которым по разным причинам лень есть фрукты. Но довольно много детей ленивы не потому, что им это не нравится, а потому, что им лень обрабатывать это. Например, вам нужно открыть или очистить кожуру и удалить семена.

Чтобы было легче, его можно разрезать на мелкие кусочки. Не нужно просить детей его закончить. Несколько кусочков, если делать это каждый день, намного лучше, чем есть фрукты только один раз в неделю. Главное - заставить детей есть фрукты.

Убедитесь, что есть разные фрукты. Например, сегодня манго, завтра яблоко и так далее. Каждый фрукт обладает уникальными преимуществами. Например, красные фрукты, такие как манго и виноград, содержат ликопин, который является антиоксидантом, противодействующим воздействию радикальных рубцов. Оранжевые и желтые плоды содержат бета-каротин, который превращается в витамин А и может укреплять иммунную систему и поддерживать здоровье глаз и кожи.

5. Снятие стресса может избавить детей от кашля и простуды.

Стресс вреден не только для психического здоровья, он также может препятствовать работе иммунной системы ребенка. Почему так? При стрессе организм выделяет много гормонов кортизола и адреналина.

Этот гормон может вызвать учащенное дыхание, учащение сердцебиения и повышение артериального давления. Это состояние нехорошо, если оно продолжает возникать, поскольку оно может сделать детей более восприимчивыми к заболеваниям, вызывающим кашель и простуду у детей.

Поэтому убедитесь, что вы всегда обращаете внимание на симптомы стресса у детей и помогаете им справиться со стрессом.

6. Убедитесь, что ребенок высыпается.

На развитие ребенка влияет качество сна. Недостаток и некачественный сон могут усилить утомляемость и снизить работу иммунной системы у детей.

Поэтому следите за тем, чтобы ребенок высыпался каждый день. Держите ребенка подальше от вещей, которые могут нарушить его сон ночью. Например телевидение, игры, комиксы и сотовый телефон.

7. Обеспечьте прием пробиотиков.

Пробиотики, содержащиеся в пище и напитках, содержат много полезных бактерий, которые помогают пищеварительному тракту. Однако это полезно не только для пищеварения. Пробиотики также стимулируют иммунный ответ в организме, предотвращают грибковые инфекции и инфекции дыхательных путей ребенка.

Пробиотики даже оптимизируют гормоны щитовидной железы, которые играют важную роль в регуляции организма. Пробиотики обычно содержатся в ферментированных продуктах и напитках, будь то темпе, мисо, йогурт и кимчи.