Сердце

Холин - это питательное вещество, необходимое организму. Это питательное вещество содержится во многих продуктах питания. У беременных женщин эти питательные вещества обеспечивают питание не только матери, но и плода в утробе матери. Итак, сколько холина нужно беременным и каковы последствия его дефицита при беременности? Ознакомьтесь со следующими обзорами.

Сколько холина нужно беременным?

Холин - это вещество, очень похожее по форме на витамины группы B, хотя это вещество не входит в группу витаминов. На самом деле это вещество вырабатывается организмом, но его количество не соответствует потребностям, поэтому ему необходимо получать дополнительное количество из пищи.

Холин содержится в продуктах, содержащих натуральные жиры, потому что в холине есть соединения, которые образуют жир.

Есть несколько продуктов, которые содержат холин, такие как говяжья печень, куриное мясо, рыбий жир, яйца, фасоль, соевые бобы, цветная капуста, брокколи, семена подсолнечника, грибы, шпинат, коричневый рис, молоко и йогурт.

Потребность в холине у мужчин и женщин разная. Для женщин суточная доза холина должна составлять 425 миллиграммов (мг). Однако во время беременности возрастает потребность, а именно: 450 миллиграммов холина в день.

Какую роль играет холин в организме?

Холин играет важную роль в различных системах организма. Когда потребность в холине не удовлетворяется, будут проявляться такие симптомы, как чувство слабости тела, мышечная боль, потеря памяти и недостаток внимания, перепады настроения и даже повреждение нервов. Однако для беременных существуют и другие возможные опасности, которые могут возникнуть для матери и плода.

Холин защищает печень от накопления жира. Холестерин и триглицериды - это две формы жира, которые часто накапливаются в печени. Вместе с холином эти жиры транспортируются в другие части тела, где они необходимы, поэтому они не накапливаются. Итак, холин обеспечивает защиту беременных от риска ожирения печени и других заболеваний печени в будущем.

В третьем триместре беременности количество клеток в головном мозге уменьшается. Это состояние может привести к ослаблению памяти, из-за чего мать часто забывает.

К счастью, организм может минимизировать эти эффекты с помощью холина. Дополнительное потребление холина с пищей способствует лучшему усвоению жира организмом для построения клеточных мембран в головном мозге.

Итак, холин может предотвратить сокращение объема мозга во время беременности. Кроме того, плод, получивший холин, будет иметь очень хорошую память.

Что произойдет, если во время беременности у вас будет дефицит холина?

Исследование Университета Иллинойса, опубликованное в Отделе диетологии, показывает, что дефицит холина во время беременности вызывает нарушение развития мозга плода.

Согласно Американскому журналу эпидемиологии, дефицит холина во время беременности может увеличить число детей, рожденных с дефектами нервной трубки, такими как расщелина позвоночника или аненчепалия.

Помимо работы с витаминами группы B для поддержки обмена веществ и функций мозга, холин также работает вместе с фолиевой кислотой. Итак, эти три питательных вещества нуждаются друг в друге, чтобы правильно выполнять свои функции в организме.

Когда у беременных женщин низкий уровень фолиевой кислоты, холин может быть ее заменителем. Фолиевая кислота необходима во время беременности для поддержки развития головного и спинного мозга плода.

Холин также содержится в грудном молоке, поэтому беременным и кормящим женщинам важно соблюдать суточную норму холина. Недостаток холина может снизить содержание питательных веществ в грудном молоке.