В чем разница между потребностями в питании беременных женщин и кормящих матерей?

Беременные женщины и кормящие матери испытывают большие потребности в питании. Причина в том, что вам нужно не только удовлетворять свои собственные потребности. Беременные женщины должны удовлетворять потребности плода, в то время как busui необходимо поддерживать адекватную выработку молока.

Однако есть ли различия в потребностях в питании между ними?

Пищевые потребности беременных и кормящих матерей

Достаточность питательных веществ играет очень важную роль как для беременных, так и для кормящих матерей. Без адекватного питания может быть затруднено развитие плода и возникнут другие проблемы со здоровьем, которые повлияют на его будущее.

Между тем питание новорожденных до первых 6 месяцев полностью зависит от того, какое грудное молоко им дают.

Потребляя питательную пищу, кормящие матери не только производят качественное грудное молоко, но и увеличивают производство молока.

Ниже приводится сравнение потребностей в питании, которые должны удовлетворять беременные женщины и кормящие матери:

1. Белок

Белок очень необходим для роста и развития плода. Эти питательные вещества также играют важную роль в развитии тканей груди и матки во время беременности, а также в увеличении кровоснабжения от матери к плоду.

Беременным женщинам необходимо удовлетворять потребность в белке в размере 75-100 граммов в день. Это количество не отличается от потребности в белке, которую также должны удовлетворять кормящие матери.

Источниками белка могут быть говядина, курица, рыба, тофу, темпе, яйца и орехи.

2. Углеводы.

Потребности в питании в виде углеводов также увеличиваются у беременных и кормящих женщин. Это питательное вещество способно обеспечить мать энергией во время развития плода, родов, пока ребенок не родится и не начнет кормить грудью.

Беременным женщинам необходимо 330-350 граммов углеводов в день. В течение первых 6 месяцев исключительно грудного вскармливания кормящие матери также должны удовлетворять свои потребности в углеводах в размере 350-360 граммов в день.

Это количество немного превышает потребности беременных в питании.

Богатые углеводами продукты, рекомендуемые беременным и кормящим женщинам, включают пшеницу, коричневый рис, фрукты, клубни и орехи, богатые клетчаткой.

3. Кальций

Помимо поддержания здоровья костей и зубов, кальций также важен для работы системы кровообращения, мышц и нервов.

Если потребление кальция недостаточное, плод будет забирать кальций из организма матери, так что мать может испытывать дефицит кальция.

Потребность в кальции для беременных женщин составляет от 1100 до 1300 миллиграммов в день. Это количество потребностей такое же, как и у кормящих матерей.

Вы можете получить кальций из молока, сыра, йогурта, продуктов питания и напитков, обогащенных кальцием.

4. Утюг

Железо - одна из пищевых потребностей, которая значительно возрастает, когда мать беременна и кормит грудью.

Эти питательные вещества играют важную роль в кровоснабжении плода и предотвращении анемии во время беременности и кормления грудью.

В течение первого и второго триместров потребность в железе увеличивается до 27-35 миллиграммов. В последнем триместре потребность в железе увеличивается до 39 миллиграммов в день.

Потребность в новом железе снизилась до 32 миллиграммов после первых 6 месяцев грудного вскармливания.

Для этого беременные женщины и кормящие матери могут есть красное мясо, курицу, горох и продукты, обогащенные железом.

5. Различные витамины.

Как и другие питательные вещества, беременным женщинам также необходимы витамины. Ниже приведены суточные потребности беременных женщин и кормящих матерей в витаминах:

Витамин А: до 900 МЕ в течение первого и второго триместров, затем увеличивают до 950 МЕ в течение третьего триместра до кормления грудью.
Витамин B6: до 1,6 миллиграмма при беременности и 1,7 миллиграмма при грудном вскармливании.
Витамин B12: до 2,6 мкг во время беременности и 2,8 г во время грудного вскармливания.
Витамин Д: целых 15 мкг при беременности и кормлении грудью.
Витамин С: целых 85 миллиграммов при беременности и 100 миллиграммов при грудном вскармливании.